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2008年05月06日 16:13

沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!!

沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!!
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。
研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
地把髒盤誤丟進乾衣機，
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物
質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
給所有熬夜朋友ㄉ建議
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為ㄋ
願你們大家都身體健康ㄛ~~
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！

PS:利亞完~~~~全做不到="=

回應列表

最新30則全部顯示

利亞

= =
那你現在肚子就不大ㄌㄇ....(偷笑)

Posted at 2008-05-06 16:35

芒果

= =
很大了快生了XD

但我習慣先睡覺
這樣可睡久點

Posted at 2008-05-06 16:37

珞

ㄜ...我也做不到~~中午習慣不睡覺!!

Posted at 2008-05-06 16:40

利亞

恩恩~
我還是會先吃飯在睡...(雖然睡不著="=)

Posted at 2008-05-06 16:41

芒果

中午不睡覺

我現在有點撐不下去

因為都很晚睡

中午在不睡~~下午沒什麼精神

常得買黑咖啡喝

Posted at 2008-05-06 16:41

利亞

珞~
我是想睡~
但睡不著><(哭)

Posted at 2008-05-06 16:42

利亞

呵呵~
我剛喝完一杯ㄋ^^

Posted at 2008-05-06 16:43

小巧

午睡1小時抵過晚上睡3小時..
那利亞以後可以都午睡就好嚕...
午睡給它睡個3小時...
不就晚上可以不用睡嚕咪...哈哈...

Posted at 2008-05-06 16:44

scar

睡睡睡ㄚ！
愛睏愛睏ㄚ！

Posted at 2008-05-06 16:45

可愛的馬

這是神的境界... orz

Posted at 2008-05-06 17:06

利亞

TO:小巧
那我以後就不用到公司上班ㄌ辣>"<(賞我一盤炒魷魚)

TO:小雨
開會可別睡著囉^^

TO:卡哇伊ㄟ馬
丟西ㄇㄟ~

Posted at 2008-05-06 17:15

司徒

我上個月已經處於弱智狀態~幾乎沒在睡~嘆~菸~
拍肩~所以現在的利亞~嘆~來組弱智雙人組吧~怎樣~

Posted at 2008-05-06 18:21

利亞

司小徒~
我想我真的也差不多了~嘆~冰棒+舔
搖頭~不然怎麼會把電腦搞掛呢~嘆~來組吧~我很隨和低@@"

Posted at 2008-05-06 21:11

珞

利亞是不是失眠阿??!!可以去跑操場12圈..應該會累癱..然後會很好睡!!

Posted at 2008-05-06 21:22

利亞

跑操場12圈+~+
想當初在學校上體育課時~
老師考跑操場7圈~
我還跑不到7圈~
不是很好睡~
是直接昏倒進保健室辣@@"
哈哈~

Posted at 2008-05-06 21:28

珞

哈哈..利雅超耍寶的!!

那..不要跑操場了..來去騎腳踏車吧..阿珞載利亞好了!!^^...再不然..喝熱牛奶??點薰衣草精油??

Posted at 2008-05-06 21:38

珞

打錯字了..我自首..是＂利亞＂

Posted at 2008-05-06 21:39

利亞

哈哈~
珞~
沒關係啦~
看得懂就好^^
利亞很重的耶~
我們一人騎一台好ㄌ^^
我有乳糖不耐症~(喝牛奶會拉肚子...盡量早上喝)
至於~
薰衣草精油~
我有點唷^^
還是噴霧式的ㄋ^^
嘻嘻~

Posted at 2008-05-06 21:45

珞

ㄛ..那不要喝牛奶...點精油吧!!洗熱水澡加點精油..會昏沉沉想睡喔!!

不過..利亞也太先進了..噴霧式的ㄝ..害我也好想買來用!!^^

Posted at 2008-05-06 22:03

利亞

哈哈~
我當初也是一股衝動....
就給他買下去ㄌ@@"
呵呵呵呵~

Posted at 2008-05-06 22:06

寶兒

哎喲~
睡了午覺的話我晚上會睡不著啦…="=

Posted at 2008-05-06 22:08

利亞

那寶兒晚上就早點睡就好啦^^

Posted at 2008-05-06 22:14

殺人傑森

睡不著～沒關西
晚上找我喝咖啡就好了

Posted at 2008-05-07 01:10

利亞

"踢"啦咧~^^

Posted at 2008-05-07 07:50

狗是最善良的動物

研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。

難怪我常備說笨??
看來得睡8個小時才行了
我是年輕人哈哈

Posted at 2008-05-07 08:06

luyin61

很好的健康文章哦!

Posted at 2008-05-07 08:27

珞

少睡真的會變笨!!沒吃早餐也會變笨..ㄜ..吃早餐咖要緊!!

Posted at 2008-05-07 08:50

利亞

TO:狗是善良的動物(沒錯)
我也常被說"ㄅㄣˋ"捏~
呵呵~

TO:luyin61
^^歡迎複製轉寄分享留存唷^O^~
叫朋友來這看也OK啦>ˇ<

TO:珞
那你有沒有乖乖吃早餐呀^^

Posted at 2008-05-07 10:07

cherrymeimei

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。
研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
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原來....
我的低智商是因為沒睡飽

=

晚上10：00前最好上床休息
-
現在八點檔都撥到10點了....怎麼可能= =

=
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
-
那不就算一算我每天都要九點就要睡

Posted at 2008-05-08 02:14

利亞

cherrymeimei~
基本上~
文章看歸看~
實在是給他做不到啦....
所以~
參考~參考~啦^^

Posted at 2008-05-08 07:39

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